Auteur: Lara den Ouden – Afstudeerstagiaire Skinuals
Na onze huid uitgeput te hebben in de zomer beginnen we in de herfst, ofwel het peelingseizoen, massaal weer aan de wederopbouw van dit kwetsbare orgaan. Naast dat we allemaal weer fanatiek aan de slag gaan met het verzorgen van onze huid, maakt de herfst ook plaats voor de groeiende interesse in suppletie. Krijg jij als specialist ook wel eens vragen over haarverlies, een ruwe en droge huid of trage wondgenezing?
In dit artikel lichten we toe hoe zink van binnenuit kan helpen én geven we je praktische adviezen waar je vandaag nog mee aan de slag kunt.
Haarverlies, een ruwe en droge huid, huidletsels en trage wondgenezing. Het zijn allemaal tekenen van een mogelijk zinktekort. Zink is namelijk essentieel voor de opbouw van eiwitten, de groei en ontwikkeling van weefsels en een goede werking van het immuunsysteem. Naast de eerder genoemde functies ondersteunt zink het herstellend vermogen van de huid en voedt het tevens de dermis, en dus ook de haarzakjes, van binnenuit. Je kunt je dus wel voorstellen dat een deficiëntie aan dit belangrijke spoorelement kan zorgen voor dergelijke klachten als hierboven opgesomd.
Waar is zink goed voor?
Zink heeft veel anti-verouderingseffecten, omdat het het immuunsysteem en de antioxiderende afweer tegen veroudering, én aan leeftijd gerelateerde ziekten, stimuleert. Klinisch onderzoek suggereert dat zink gunstige effecten heeft op de huid bij zowel oraal als topisch gebruik. In studies met menselijke fibroblasten lieten onderzoekers namelijk zien dat zink een beschermende functie heeft tegen de zogeheten cytotoxiciteit, de beschadiging of vernietiging van lichaamscellen. (Holmes et al., 2020)
Skinuals Protect & Fill bevat de best opneembare vorm van zink en is hét supplement voor iedereen die het beste wil voor zijn of haar gezondheid. Het is echt een totaalformule om jouw huid, haren en gezondheid te voeden, te beschermen en te verbeteren. Na 3 maanden dagelijks gebruik zijn de haren voller, dikker en sterker. Ervaar zelf wat Skinuals Protect & Fill kan doen en bestel hieronder jouw 3 maanden kuur.Â
Hoe ontstaat een zinktekort?
Op basis van de laatste voedselconsumptiepeilingen (bron) wordt geschat dat 5 procent van de Nederlandse bevolking een risico loopt op een zekere mate van een zinktekort. Met andere woorden, men krijgt te weinig zink bevattende voedingsmiddelen binnen. Bovendien wordt slechts 15 – 40 procent van het zink in voedingsmiddelen opgenomen. De opname is afhankelijk van de huidige zinkstatus in het lichaam op het moment van inname. Dit betekent dat er meer zink uit de voeding wordt opgenomen wanneer er sprake is van een tekort aan zink in het lichaam, dan wanneer er geen sprake zou zijn van een tekort. Wat hierbij opmerkelijk is, is dat mensen met een veganistische levensstijl een verhoogd risico hebben op een zinktekort. Dit kan verklaard worden door de hogere consumptie van soja. Soja vermindert namelijk de opname van zink. Ook het eten van grote hoeveelheden brood , in combinatie met een eenzijdig voedingspatroon, kan uiteindelijk leiden tot een zinkdeficiëntie. Dit is waarschijnlijk te wijten aan de hoeveelheid fytaat, ook wel fytinezuur, dat is brood zit. Fytaat bindt zich van nature aan mineralen, waaronder ijzer, calcium en zink. Deze verbindingen worden niet opgenomen door het lichaam en met de ontlasting weer uitgescheiden.
Hoe kun je een zinktekort voorkomen?
Om dit te begrijpen is het nodig om te weten wat de ADH van zink is volgens Nederlandse richtlijnen. ADH staat voor Algemene Dagelijkse Hoeveelheid en is een maat om aan te geven hoeveel gezonde mensen van een bepaalde voedingsstof dagelijks nodig hebben. Deze voedingsnormen worden vastgesteld door de Gezondheidsraad voor diverse vitamines en mineralen. De ADH van zink ligt in Nederland voor mannen op 9 mg per dag. Voor vrouwen is dit iets lager, namelijk 7 mg per dag.
Zoals je hiervoor hebt kunnen lezen zijn er bepaalde voedingsmiddelen die zink bevatten. Voorbeelden hiervan zijn; noten, zaden en kaas. Maar ook garnalen en oesters bevatten een hoge hoeveelheid zink. Wist je bijvoorbeeld al dat oesters maar liefst 59.2 mg zink per 100 gram bevatten? Echter, noten en zaden bevatten maximaal 1 tot 2,5 mg zink per portie en niet iedereen eet dagelijks oesters. Kortom, zelfs met een volwaardig en gevarieerd voedingspatroon krijgt niet iedereen voldoende zink binnen. Bovendien eten Nederlanders vaak veel brood, waardoor van het zink dát we binnenkrijgen mogelijk maar een klein deel wordt opgenomen. Als je het risico op een zinktekort zo laag mogelijk wil houden zou je dagelijks vlees, vis, noten én zaden moeten eten en niet in combinatie met soja en fytaatrijk brood. Biologisch zuurdesembrood of speltbrood bevat de minste fytaten.
Hoe kun je een zinktekort voorkomen?
Voor wie via zijn dagelijkse maaltijden niet aan de ADH komt, of twijfelt of er wel voldoende zink in de darmen wordt opgenomen, kan een supplement met zink uitkomst bieden. Het is hierbij belangrijk om de verschillende vormen van het spoorelement te onderscheiden. Zo vertelden we je net het verhaal over fytaat. Reguliere supplementen of supplementen als zinkcitraat hebben de eigenschap om zich ook te binden aan fytaat. Zink-methionine daarentegen bindt zich niet aan fytaat, waardoor deze vorm van zink beter wordt opgenomen aan het begin van de dunne darm. Bovendien is methionine een aminozuur dat goed wordt opgenomen in de darmen en geen competitie aangaat met mineralen die ook in de darmen opgenomen willen worden.
Wil je jouw huid en haren verbeteren? Wil je het beste voor je gezondheid en zeker weten dat je alles in de juiste verhouding en dosering binnenkrijgt? Dan zijn wij er voor jou. Klik hier om onze bestseller te bekijken.
Skinuals Protect & Fill bevat de best opneembare vorm van zink en is hét supplement voor iedereen die het beste wil voor zijn of haar gezondheid. Het is echt een totaalformule om jouw huid, haren en gezondheid te voeden, te beschermen en te verbeteren. Na 3 maanden dagelijks gebruik zijn de haren voller, dikker en sterker. Ervaar zelf wat Skinuals Protect & Fill kan doen en bestel hieronder jouw 3 maanden kuur.Â
Literatuurlijst
- Holmes, A. M., Mackenzie, L., & Roberts, M. S. (2020). Disposition and measured toxicity of zinc oxide nanoparticles and zinc ions against keratinocytes in cell culture and viable human epidermis. Nanotoxicology, 14(2), 263–274. https://doi.org/10.1080/17435390.2019.1692382
Gerelateerde berichten
Het Verhaal Achter Skinuals: Een Interview met Inge Engels
Lees meer over Inge en haar reis van Diëtist naar Ondernemer.
Ontdek het beste omega-3-supplement voor jouw gezondheid: navigeer door de opties
Omega-3 vetzuren worden geprezen om hun talrijke gezondheidsvoordelen, maar met zoveel opties op de markt kan het selecteren van het juiste supplement een uitdaging zijn. In deze blog zullen we de cruciale factoren onderzoeken die het verschil maken tussen verschillende omega-3 capsules. We zullen ook uitleggen waarom het belangrijk is om voor kwaliteit te kiezen voor een goede werking van het supplement. Na het lezen van deze blog weet jij precies hoe je door het brede scala aan omega-3 supplementen kunt navigeren en de beste keuze kunt maken voor jouw gezondheid.
Waarom een gevoelige huid extra liefde nodig heeft: Tips voor mensen met Rosacea
In een wereld waarin de roodheid, gevoeligheid en ontstekingen van rosacea niet alleen fysiek ongemak veroorzaken, maar ook het zelfvertrouwen kunnen aantasten, is het essentieel om de juiste zorg te bieden. Ontdek hier alles wat je moet weten over het verzorgen van een gevoelige rosacea huid, inclusief waardevolle tips en adviezen om jouw huid te kalmeren en te beschermen. Leer hoe je met zorg omgaat met rosacea en laat je verrassen door de effectieve strategieën voor het behandelen van deze uitdagende aandoening.