Welke vorm van collageen is het beste? En waar moet je nu eigenlijk op letten als je overweegt een collageen supplement te kopen als aanvulling op de voeding? In deze blog lees je er alles over!
Waarom gehydrolyseerd viscollageen kopen?
Diverse onderzoeken bevestigen dat mensen die gehydrolyseerd viscollageen gebruiken de beste resultaten laten zien als het gaat om huidverbetering. De capaciteit om collageen aan te maken neemt al af met zo’n 1,5% per jaar vanaf de leeftijd van ongeveer vijfentwintig jaar. Diverse factoren, zoals overmatige blootstelling aan uv-straling en een ongezond voedingspatroon kunnen dit proces kunnen versnellen. Het is dus zaak om zoveel mogelijk uit de zon te blijven en de huid van de juiste voedingsstoffen te voorzien. Je zou ervoor kunnen kiezen om de natuur een handje te helpen en een supplement met collageen te kopen. Zo zorg je ervoor dat het proces van huidveroudering zoveel mogelijk vertraagt wordt en de huid haar stevigheid behoudt.
Welke dosering collageen kun je het beste kopen?
Er bestaan tal van supplementen en adviezen lopen nogal uiteen. We kunnen ons voorstellen dat je door de bomen het bos niet altijd meer zien. Wij helpen je graag met de juiste adviezen die gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek en met de juiste nuance.
Allereerst is het goed om te vertellen dat de hoeveelheid collageen die per dag nodig is om zichtbaar resultaat te behalen afhankelijk is van de vorm. Kies altijd voor een gehydrolyseerde vorm. De collageeneiwitten zijn dan als het ware al in kleinere stukjes geknipt, waardoor het makkelijker opgenomen kan worden door het lichaam. Deze kleinere stukjes collageen worden collageen di- of tripeptiden genoemd. Het onderzoek dat wij eerder al aanhaalden laat zien dat de resultaten met gehydrolyseerd viscollageen het best zijn als er tussen de vijf en tien gram per dag aangehouden wordt, afhankelijk van de mate van huidveroudering en collageenconcentratie in het lichaam. En andere studie toonde aan dat tien gram Peptan® per dag resulteert in minder afbraak van collageen in de huid. Na drie maanden was de afbraak van collageen verminderd met maar liefst -31% (Asserin et al., 2015b). In vergelijking met andere studies is deze studie het grootst en meest betrouwbaar. Bovendien geeft het onderzoek de meeste positieve resultaten voor de huid. Een ander onderzoek bevestigt de resultaten en laat zien dat de werking van collageen dosisafhankelijk en leeftijdsafhankelijk is. Bovendien zou een hogere dosering meer gezondheidsvoordelen met zich meebrengen, zoals voor de botdichtheid, spiermassa en lichaamssamenstelling (Jendricke et al., 2019) (Zdzieblik et al., 2015). Kijkend naar deze onderzoeken is het beste advies om voor gehydrolyseerd viscollageen van Peptan® te kiezen en vanaf 30 jaar 10 gram per dag te adviseren. Deze dosering is effectief en veilig bevonden bij gezonde mensen.
Protect & Fill bevat als enige merk 10 gram gehydrolyseerd viscollageen van Peptan® met nog 17 andere hoogwaardige ingrediënten voor haar- en huidverbetering van binnenuit. Wil je meer weten over deze collageen totaalformule, klik dan op deze link.
Op welke manieren kun je collageen suppleren?
1. Kies voor een supplement dat ingrediënten bevat met een synergetische werking:
Zorg ervoor dat je producten kiest waarvan de ingrediënten elkaars werking versterken. Dit kan ervoor zorgen dat de kwaliteit van het product wordt geoptimaliseerd en/of dat de ingrediënten optimaal hun werk doen in het lichaam. Zo wordt vitamine E idealiter aan een supplement toegevoegd tegen oxidatie, ofwel achteruitgang van de andere ingrediënten. En eerder gaven we al aan dat onder andere vitamine C essentieel is voor de synthese van collageen. Kies dus altijd voor een supplement dat rijk is aan zowel collageen als vitamine C. Bovendien versterken vitamine C en E ook elkaars werking. Een collageen supplement bevat dus idealiter ook vitamine C én E.
2. Kies voor een supplement dat per dagdosering wordt verpakt:
Misschien wel de meest belangrijke tip die we je kunnen geven is om bij voorkeur te kiezen voor een supplement dat wordt verpakt per dagdosering. Je wilt immers dat de ingrediënten hun werk kunnen blijven doen. Wanneer een product namelijk voor langere tijd wordt blootgesteld aan warmte, zuurstof of licht zal de werkzaamheid van specifieke ingrediënten, zoals vitamines en carotenoïden drastisch afnemen. Collageen is echter wel stabiel, maar idealiter wordt collageen gecombineerd met antioxidanten, zoals vitamine C om de aanmaak van collageen te stimuleren. Kies dus niet voor een pot of zak die dagelijks open gaat, maar denk aan een licht- en luchtdichte stick, sachet of blister. Op die manier ga je achteruitgang van gevoelige ingrediënten tegen en zorg je ervoor dat je waar krijgt voor je geld. Bonustip: bewaar producten niet in de badkamer of in een keukenkast naast de oven, maar op een koele en droge plek, zoals de voorraadkast of kledingkast.
3. Kies voor een supplement dat vrij is van hulpstoffen:
Hulpstoffen zijn stoffen die aan een product worden toegevoegd om het bijvoorbeeld meer volume te geven, of een lekkere smaak of geur, of om ervoor te zorgen dat tabletten goed hard worden en capsules beter kunnen worden afgevuld. Een hulpstof wordt in het fabricageproces aan een product toegevoegd om de eigenschappen ervan te verbeteren of het eindproduct aantrekkelijker te maken. Niet alle hulpstoffen zijn schadelijk voor het lichaam, maar er zijn stoffen die je liever niet dagelijks binnen wilt krijgen. Denk aan titaniumdioxide (E-nummer E 171), dat vaak aan tabletten toe wordt gevoegd voor een mooie witte kleur. Titaniumdioxide is in Frankrijk al verboden om toe te voegen aan supplementen, maar zit nog steeds in veel supplementen die je in Nederland kunt kopen. Check altijd goed de ingrediëntenlijst en kies voor een supplement dat zo min mogelijk hulpstoffen bevat.
4. Kies voor een collageen poeder en geen drankje:
Of je voor een drankje of poeder kiest maakt wel degelijk uit als er ook vitamines en andere gevoelige ingrediënten in het product zitten. Vaak is dit wel het geval, bijvoorbeeld vitamine C. Deze vitamine is erg gevoelig voor oxidatie, ofwel achteruitgang. Sommige ingrediënten kunnen deze oxidatie versnellen. In een vloeistof met collageen, vitamine C en zink, zorgt zink bijvoorbeeld voor een aanzienlijke daling in de stabiliteit van vitamine C. Er zijn ook ingrediënten die de stabiliteit van vitamine C juist kunnen bevorderen. Maar over het algemeen treedt in een vloeistof interactie op, wat de formule niet ten goede komt. Een droog poeder (mits goed verpakt per dagdosering) is veel stabieler en bevat waarschijnlijk dus bij gebruik nog steeds wat er op de verpakking staat. Let op, dit is niet het geval bij poeder in een grote pot of zak.
Wat is het beste collageen poeder?
Kortom; als je ervoor kiest om supplementen in te zetten als aanvulling op een volwaardig en gevarieerd voedingspatroon, adviseren we je altijd een supplement te gebruiken dat per dagdosering wordt verpakt. Zet je collageen in, dan is gehydrolyseerd viscollageen van het merk Peptan® het meest aan te raden, omdat dit het beste wordt opgenomen en volgens onderzoekers grotendeels overeenkomt met de menselijke vorm collageen. Let goed op of het supplement ook vitamine C en E bevat en in de juiste hoeveelheden. Houd voor gehydrolyseerd viscollageen vijf tot tien gram per dag aan. Dit past simpelweg niet in een capsule of tablet. Om aan 10 gram collageen te komen heb je dan al snel 12 capsules of 5 tabletten per dag nodig. Bovendien zitten er idealiter nog andere ingrediënten in het product. Een los poeder per dagdosering verpakt in een stick of sachet is dan de beste optie. Een drankje daarentegen zorgt voor interacties wat de stabiliteit van veel ingrediënten, zoals vitamine C niet te goede komt. Wil je collageen supplementen gebruiken? Ga dan op zoek naar een complete formule met 10 gram collageen en andere actieve ingrediënten die een synergetische werking hebben, verpakt per dagdosering.
Als je naar al deze zaken zult kijken dan zie je dat alleen Skinuals Protect & Fill nog overblijft. Dat is namelijk ook precies de reden waarom we dit merk zijn gestart.
Wil je ook het beste voor je gezondheid? Je huid-, haren en gezondheid verbeteren? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Skinuals Protect & Fill kan meerdere supplementen vervangen gezien dit echt een totaalformule is. Wist je dat het supplement is ontwikkeld op basis van meer dan 80 wetenschappelijke onderzoeken?
Wil je zelf de kracht van Skinuals Protect & Fill ervaren? Klik dan op deze link. Met deze kuur, goed voor 3 maanden dagelijks gebruik, werk jij optimaal aan je gezondheid en krijg jij alles in de juiste vorm en dosering binnen.
Literatuurlijst
- Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015b). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo‐controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
- Jendricke, P., Centner, C., Zdzieblik, D., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Specific Collagen Peptides in Combination with Resistance Training Improve Body Composition and Regional Muscle Strength in Premenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 11(4), 892. https://doi.org/10.3390/nu11040892
- Zdzieblik, D., Oesser, S., Baumstark, M. W., Gollhofer, A., & König, D. (2015). Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. British Journal of Nutrition, 114(8), 1237–1245. https://doi.org/10.1017/s0007114515002810
Het collageen supplement van Skinuals bevat o.a. 10 gram gehydrolyseerd viscollageen van Peptan. Het is per dagdosering verpakt en bevat geen onnodige toevoegingen. Volgens diverse professionals, waaronder huidtherapeuten is Skinuals Protect & Fill hét nummer 1 supplement voor haar- en huidverbetering van binnenuit. Wil je ook eens kennis maken met het product? We hebben een leuk kennismakingspakket in onze Skinuals Shop.
Gerelateerde berichten
Het Verhaal Achter Skinuals: Een Interview met Inge Engels
Lees meer over Inge en haar reis van Diëtist naar Ondernemer.
Ontdek het beste omega-3-supplement voor jouw gezondheid: navigeer door de opties
Omega-3 vetzuren worden geprezen om hun talrijke gezondheidsvoordelen, maar met zoveel opties op de markt kan het selecteren van het juiste supplement een uitdaging zijn. In deze blog zullen we de cruciale factoren onderzoeken die het verschil maken tussen verschillende omega-3 capsules. We zullen ook uitleggen waarom het belangrijk is om voor kwaliteit te kiezen voor een goede werking van het supplement. Na het lezen van deze blog weet jij precies hoe je door het brede scala aan omega-3 supplementen kunt navigeren en de beste keuze kunt maken voor jouw gezondheid.
Waarom een gevoelige huid extra liefde nodig heeft: Tips voor mensen met Rosacea
In een wereld waarin de roodheid, gevoeligheid en ontstekingen van rosacea niet alleen fysiek ongemak veroorzaken, maar ook het zelfvertrouwen kunnen aantasten, is het essentieel om de juiste zorg te bieden. Ontdek hier alles wat je moet weten over het verzorgen van een gevoelige rosacea huid, inclusief waardevolle tips en adviezen om jouw huid te kalmeren en te beschermen. Leer hoe je met zorg omgaat met rosacea en laat je verrassen door de effectieve strategieën voor het behandelen van deze uitdagende aandoening.